![美人都是這樣瘦身的!7個習慣讓你今年穿上比基尼! 美人都是這樣瘦身的!7個習慣讓你今年穿上比基尼!](http://www.bbjoe.com/wp-content/uploads/2015/04/bbjoefunnypicc3a1bbaea07ace4a3c56abb938a84411-223x300.jpg)
夏天要到了,女孩展露身體的時候又來了,可是看著肚子那一圈肥肉,實在很難有自信地走出去。想要減肥,節食的效果卻十分有限,而且復胖會越來越嚴重,所以越來越多女孩選擇「運動」來維持自己優美的身形。
看看那緊實的腹部啊!如果是放在自己身上就好了!別擔心,只要養成以下7個習慣,你也可以成為「緊實美人」!
1、把握黃金15分鐘
有沒有發現那些擁有完美體態的美人,通常都有運動的習慣?就算一整天工作下來累到翻了,她們也會把握15分鐘出去快走或是跑跑步。
2、運動不是光靠一張嘴
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很多人都「說」自己要去運動,但是好幾天過去卻還看到她在當沙發上的馬鈴薯。在你「說」減肥的同時,美人早就運動完啦!
3、在家也要運動
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有人覺得要出門才能運動,結果就懶在家裡。但是只要有空間、或是一張瑜珈墊,在家就可以做些伸展運動或是訓練核心肌群的運動。別再為自己的懶惰找藉口了!
4、絕不臨時抱佛腳
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常看到有人為了參加婚禮、為了聚會,開始用各種奇怪的方式減肥,把自己身體搞壞還瘦不下來。但是美人平常就HOLD住自己的身體的資本,根本不用臨時抱佛腳。如果真的需要再讓自己纖瘦一點,就只會加強運動的強度,而不是讓自己餓著肚子。
5、吃「真正的食物」
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你以為美人都吃得很少嗎?錯了,其實很多都是吃貨!只是她們會選擇吃「真正的食物」。有水果就不會喝果汁,讓自己盡量吃食物「原本的樣子」,避免吃進過多的人工添加物。
6、準時與充足的睡眠
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「休息」也是很重要的一環,如果辛辛苦苦運動了,卻不好好休息,不但事倍功半,身體也會向你抗議。所以,請固定一個上床時間,並盡量讓自己睡滿7個小時,身體的代謝才會好。
7、重視身體的感受
仔細傾聽身體的聲音,與其追求體重機上的數字,不如預期便心情沮喪,感覺自己體力變好、精神飽滿更為重要。